O QUE É O MÉTODO SOMATIC EXPERIENCING®

O que é SE™ e como se aplica terapeuticamente

Primeiramente, vamos entender o que é o trauma.

O trauma pode começar como um estresse intenso que surge em situações percebidas como de potencial ameaça à vida, como acidentes, procedimentos médicos invasivos, abuso sexual, físico ou emocional, situações de negligência, guerras, desastres naturais, perdas, trauma de nascimento, ou situações estressantes recorrentes de medo e conflitos que vão se acumulando com o tempo.

O método Somatic Experiencing® (em tradução livre, Experiência Somática) entende que o trauma não é causado pelo evento em si, mas que se desenvolve por uma incapacidade do corpo, da mente e do sistema nervoso de processar estes eventos estressantes. Dr. Peter A. Levine, o psicólogo e biofísico norte-americano que desenvolveu este método, notou que os animais selvagens possuem uma capacidade natural de se refazer biologicamente das situações de estresse e de ameaça à sobrevivência pelas quais passam de forma rotineira. Os seres humanos possuem a mesma capacidade, mas por excesso de racionalizações e julgamentos, acabam perdendo-a parcialmente, resultando em uma série de sintomas físicos e psicológicos que causam sofrimento, e perda de confiança na vida.

A abordagem SE™ atua sobre o comportamento do sistema nervoso autônomo, por meio da conscientização das sensações corporais relacionadas à situação traumática.

Ao focalizar e direcionar a percepção sensório-motora em seu corpo, o cliente expressa e libera, gradualmente e de forma segura, a hiperativação das energias de sobrevivência que permaneceram presas após o evento que ocasionou o trauma. Desta forma, o cliente pode encontrar um novo significado para seu sofrimento, restaurando assim seu equilíbrio interno, melhorando sua resiliência a situações futuras estressantes, aumentando sua vitalidade e capacidade de se engajar nas atividades da vida.

O praticante de SE atua de diversas formas e em diferentes locais e situações. Pode prestar primeiros socorros psicobiológicos em casos de desastres, com as vítimas ainda no local ou já passando por atendimento num hospital. Pode atuar em conflitos de qualquer natureza, intervindo e tranquilizando todos os envolvidos para facilitar um entendimento mútuo. Pode também tratar terapeuticamente os sintomas associados ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático, fazendo sessões em sua sala de atendimento.

Adaptado do site : https://www.traumatemcura.com.br (2024) acesso em 26 de outubro de 2024.

Educação somática & Experiência Somática – Elvira Maria Leme – Exercícios

Exercício 1- Protocolo SCOPE: Elaborado pelo grupo de trabalho de respostas a desastres – do Somatic Experiencing Trauma Institute

S- slow down- desacelere

C- Conexão com seu corpo

O- Orientação/Olhar

P- Pendulação

E- Engajamento/envolvimento social

Objetivo Ajuda a estabilizar resposta fisiológica ao estresse e construir resiliência Ficar presente e construir resiliência

Passo 1 (S)- desacelerar . plante seus pés intencionalmente e firmemente no chão .Dar dez passos muito lentamente percebendo as sensações na planta dos pés . Rastrear o que está acontecendo no seu corpo.

Passo 2 (C)- conectar-se ao corpo- “container”. Cruze suas mãos levando uma mão debaixo de uma axila e a outra mão debaixo da outra axila (como um abraço) e ao mesmo tempo cruze os tornozelos. Descanse sua cabeça, deixando que se incline levemente para a frente e Respire. Rastrear suas sensações. “Entrar no seu corpo”.

Passo 3-(O) – orientação /olhar. Olhar ao redor, movimento pescoço . Olhando lentamente em volta. Perceba cores e formas e deixe seu olhar descansar em algo agradável e reconfortante e observe o que acontece dentro de você.

Passo 4(P) - pendulação – observar um lugar de tensão em seu corpo e mudar lentamente do lugar de tensão para o lugar de alivio no corpo, ir alternando com sua atenção. Do lugar de tensão para o lugar do alivio e novamente lugar de tensão para o de alivio. Observe onde está sentindo tensão e onde está se sentindo confortável e apenas deixe sua atenção se mover para frente e para trás entre estes espaços. Procure ir balançando lentamente o pêndulo.

Passo 5 (E) – engajamento/envolvimento social . Encontre alguém presencialmente ou virtualmente de sua rede de apoio , um amigo, grupo de amigos, membro de família, parceiro, cachorro, gato,etc Exercicio 2-inspirado em Kathy L. Kain – senior trainer em Somatic Experiencing Expandir atenção e consciência para aqueles que tem ajudado você , apoiado você , para quem você sente que está de seu lado, pessoa real ou imaginariamente, alguém de seu passado , professor, líder espiritual , animal de estimação Expandir sua atenção para lugar ou coisas que você tem Agradecer por estes apoios Absorver este sentido de conexão e de suporte como se fosse uma esponja Observe o que acontece com sua respiração, músculos, células Observe como absorve somaticamente a qualidade de apoios bem intencionados e o possível senso de conexão Acrescente pessoas, lugares, mas se não há pessoas tão presentes e ativas imagine como seria se tivesse alguém ou pessoas te apoiando pessoalmente e profissionalmente e vá ampliando até integrar cada vez mais pessoas, lugares, coisas que sejam confortáveis para você Imagine e sinta quantas pessoas estão se juntando com a intenção de encontrar conexão para um senso de comunidade Sentindo a sensação de apoio e reciprocidade no seu corpo

Exercicio 3 – Técnica de respiração - som “voooo” de Peter Levine – Promove a regulação do sistema nervoso e redução do estresse , tonifica o nervo vago e cria coerência no sistema.

• Sinta e movimente seus dedos dos pés e sinta o solo sob seus pés.

• Sinta os dedos dos pés e o solo sob seus pés.

• Olhos abertos ou fechados , como se sentir mais confortável.

• Inspire mais rapidamente pelo nariz e faça o som “voo” na expiração, no tempo que a expiração durar, seja ela curta ou longa O som termina junto com a expiração.

• Emitir um som baixo e vibratório (como uma sirene), centrado no abdômen.

• Pode fazer 3 vezes seguidas ou mais. Quantas vezes quiser no dia. 5 minutos

Segue link do youtube com Dr. Reggie Melrose -Técnica do "Voo" com instrução e demonstração. Está em inglês mas é possível pedir para traduzir para o português https://www.youtube.com/watch?v=MxiSUabkj24&t=67s